jak stosowac

[...] dzięki czemu później można uzyskać efekt suchara. Zresztą xmejux i rkarpinski dobrze to ujęli ;-) Z tego co widziałem w innym dziale napisałeś, że nie przechodzisz w ketozę jak większość. Ciekawe jaki będzie efekt :-) w ostatni dzień będą jakieś zmiany w odżywianiu? Po ketozie spore ładowanie a u Ciebie jak to będzie wygladać? Obecny stan można [...]

[...] snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/2/7/a5e24433a64d49ccb9f2700c3a234360.jpg Spotkanie rodzinne u Mamy, także jedzonko domowe ;) Ale kiedy jak nie teraz na masie. Piękna wiosenna pogoda w lutym zachęcała do spędzenia trochę czasu na świeżym powietrzu i tak też się stało! Jutro do Prusic i troszkę powalczymy pod [...]

Ci co zalecają żeby nie stosować pasków nie lubią widocznie ciężko trenować, ale wszytko chyba zależy od celu, jak nie zamierzasz startować w trójboju to po co się ograniczać? paski to u mnie element bez którego nie idę na trening pleców ;-D

Ale sam popatrz. Chcesz stosować niskie powtórzenia, regresję i MDSy czyli metody drenujące CNS jedząc jak 60 kg dziewczyna, która w dodatku się odchudza Pierwsze co to zreorganizuj dietę. A w treningu ogranicz się do podstaw - ten jest nieco przeładowany niepotrzebnymi ćwiczeniami. Izolacji minimum no i oczywiście zrezygnuj z naramiennych 2 x w [...]

@ajazy-A mi nie wychodzą Pendleye...no nie umiem i tyle. Nie ma co się przejmować. Jak nie wchodzi to stosować inne rodzaje wiosłowania -tradycyjne jednorącz a jak ktoś lubi to wyciąg dolny lub dla hardkorowców właśnie martwy ciąg rwaniowy jak Ty to robisz. Mnie znowu nie wchodzi ten tym martwych ciągów . Nigdy nie stosowałem tego typu wiosłowania [...]

[...] opisać wasz trening siłowy? Od którego ćwiczenia zaczynacie, ile serii ile powtórzeń ? Czy zawsze na siłowni ćwiczycie w ten sposób? Jak wygląda trening obwodowy u was a jak ten trenig siłowy? Prosiłbym bardzo bo chciałbym go przetestować. Ile razy w tygodniu ćwiczycie na siłce ? Chciałbym prosic o podanie ciężaru jaki należy stosować [...]

[...] zestawienie zdjec z 3-4 miesiecy w ujeciu od tylu - nie bedzie Ci juz potrzeba wiecej motywacji z naszej strony :) PS. Za wszelka cene unikaj podciagania do karku. Jesli z jakiegos powodu zdecydujesz sie na gorny wyciag - tez sciagaj do klatki a nie do karku - kwestia zdrowia obreczy barkowej - niestety, ja jestem madry po szkodzie, Ty badz [...]

[...] WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) -Pisze, że te ćwiczenia powinno się wykonywać w 3 seriach od 10 do 12 powtórzeń. Czy mogę je wykonywać np 10-10-12 czy w jakimś innym układzie ? -Jak długo stosować ten trening ? -Jak dużo muszę jeść,żeby zacząć rosnąć i czy stosować jakieś suplementy ?

witam, trenując na siłowni 3 razy w tygodniu, w resztę dni jakie mogę stosować ćwiczenia aerobowe w domu ? Tak abym nie obciążał zbytnio mięśni. Jestem na redukcji więc drążek odpada. Pompki/przysiady mogę robić? bo robiąc serię np. 10-15 czuję się jak po ćwiczeniach z ciężarem na siłowni.

Witam,jestem w trakcie redukcji i mam pytanie odnośnie suplementowania BCAA oraz Białka,stosować je tak jak w dni treningowe kiedy mam treningi siłowe ?

Jak na opakowniu nie ma napisane co to za slodzik to jedynie producent wie. Rodzaj słodzika nie ma na to wpływ czy to będzie aspartam czy acesulfam K. Takie fbw możesz stosować

Dzięki za artykuł, właśnie coś podobnego czytałem. Flexa mam na ok. 3 miesiące, MSM 250 kaps (8 mies), po skończeniu Flexa przestać też stosować MSM? Kurde trochę kat z tym MSM, ale jak już kupiłem... Co Ty byś zrobił?

Jak byłem na ketozie przed zawodami to nadal stosować tłuszczówke, czy lepiej zbilansowana?

nie ma takiej potrzeby , smialo mozesz stosowac tak jak robisz do tej pory jesli Ci tak wygodnie

Jak go tolerujesz to możesz stosować

raczej zacząłbym stosować zbilansowaną dietę redukcyjną, ale jak nie masz możliwość IF też może być czemu nie bez aktywności będzie szło to dużo wolniej ale pójdzie, w zależności od BF

Mam pytanie odnośnie paru suplementów a mianowice, Carbo, Izolaty, oraz gainery jak je stosować ? Czytałem trochę o stosowaniu samego białka izolatu po treningu lub gainera, a carbo przed treningiem lub w jego trakcie kiedy najlepiej to spożywać ? A i czy warto kupić białko kazeina i spozywać tylko na noc ?

[...] robi mi sie juz wtedy prawie 2h treningu to mysle o przeniesieniu brzucha na wtorek (cardio) i czwartek( interwały) .. Pytanie--- dotychczas wtorek i czwartek był jako DNT wiec brałem tylko 10 Creatyny beta alaniny . Czy jak dołoże w te dni brzuch to nadal taka dawke stosowac czy jednak juz uznac to jako DT i ładowac normalnie 10g [...]

[...] tkanki tluszczowej i nagromadzonej w tkance podskórnej wody. To cecha, która wyróznia go sposród reszty anabolików. Stosowanie Oxanavar nie daje tak drastycznych przyrostów jak pro hormony wykazujace pewne wlasciwosci estrogenowe, jednak efektem jest miesien o znacznie lepszej jakosci, bez efektu „napuchniecia”. Dodatkowym [...]

[...] z ciężarem własnego ciała, ale trenuj wszystkie partie, a nie tylko pompki i brzuch. Kolejna sprawa to ilośc kalorii którą przyjmujesz jest raczej trochę za niska nawet jak masz mało aktywności w ciągu dnia, policz zapotrzebowanie z wzoru wyżej i nie zaniżaj podawanych wartości. Następna sprawa to rozkład makro, przy treningu siłowym 2g [...]